鼻呼吸できてるかな？

 

 

自分は鼻呼吸をしていると思っているけれど、

はたしてそれが本来の鼻呼吸の状態なのか

どうか判別が難しいですよね。

 

鼻が詰まっていると、鼻からの呼吸が難しくなり、

口呼吸へと移行します。

 

口呼吸は口が渇いて不快になるため、

すぐに口呼吸をしているのかわかります。

 

今回は、鼻呼吸の判別法を

2つお伝えします。☝️☝️

 

まずは簡単な方法です。

30秒間口を閉じて楽に呼吸ができる

なら鼻呼吸できています。

 

楽に鼻呼吸できているというのは、

吸気時に鼻孔が大きく膨らんだり、

鼻筋がぺこんと窪んだりしない状態です。

 

また、鼻から深呼吸して「ピュー」と

詰まる音がしなければ大丈夫です。

 

 

これらはお子さんでも簡単にできます。👦👧

次に、視覚的に見てみたいということであれば、「鼻息鏡」を使うのはいかがでしょうか。

 

ステンレス製の板で3,000円ほどで入手可能です。

これを外鼻孔の下にあてがって鼻呼吸をしま

す。

そうすると、呼気時に排出した

空気が冷やされて結露し、

盤面が白く曇ります。💭

 

これでどの程度の流れがあるかわかります。

 

また鼻息鏡がなければ、

ティッシュペーパーを鼻にあて

鼻から呼吸してみてもよいでしょう。

 

そこで左右差もみることができます。

 

本人に鼻閉感がないのに左右差がある場合

がありますが、実は鼻にはネイザルサイクルといって

生理的に片側鼻閉を行う機能がありますので

余裕がある場合は2時間ほど時間を空けて

再度チェックしてみてください👃✨✨

 

 

スター歯科 ましこ