間食コントロール 🍪

お子さんのジュース🧃の常時習慣がある

など、なかなか改善が難しい方が多いです。

なぜコントロールが重要なのか？

そのために何ができるか？

お話ししたいと思います！

まず大切なのは、

どのような食生活を送っているか、

飲食の回数と内容を再確認していただく

必要があります。

1日の主食と間食の回数を線上にふって

飲食の内容を吹き出しの中に

書き出していきます📄✒️

1日の飲食の回数を5回まではOKとすると

主食である食事を一日3回するとして、

間食は2回までは許容されるため、

甘味制限するために間食をまったく禁止する

ということはしません。

間食回数が3回以上の場合は、

2回に抑えるようにします。🍪🍪

しかし、むし歯のリスクが高い場合は、

間食は１回までにします。🍪

また、むし歯のリスクが高く、

むし歯がすでにみられる場合は、

間食を毎日ではなくて、

週2回など、実践できる回数を決めます 💫

問題となるのは、だらだらと飲食を

続けている場合です。 🍞🧃🍪🍙🍫🍚

甘味等を飲食し続けるのではなく、

何も食べないか、水などを摂取し

摂取する間隔をあけていくことが大切です。

まず今日からやれることから、

実行できるといいですよね🍒✨✨

スター歯科 ましこ