夏休みのおやつ、どう食べる？

むし歯になりにくい「おやつの摂り方」

夏休みになると、子どもたちはおうちで過ごす時間が増え、おやつを食べる機会も多くなります。

「暑いからアイス」「ちょっとお腹が空いたからお菓子」など、ついつい回数が増えてしまっていません

むし歯予防では何を食べるかだけでなく、「どのくらいの頻度で食べるか」も大切です。

・おやつは「時間を決めて」

おやつをダラダラ食べ続けると、お口の中が酸性になる時間が長くなり、むし歯のリスクが高くなります。

「食べたいときに少しずつ」ではなく、

「○時になったらおやつ」

と時間を決めるのがおすすめです。

おやつを食べ終わったら、お茶やお水を飲んで、お口の中をリセットしましょう。

・甘いものは「量」と「回数」に注意！

アイスやチョコレート、ジュースなどには糖分が多く含まれています。

甘いものを完全に禁止する必要はありませんが、

「少量を決まった時間に」

を意識することが大切です。

特に、ジュースやスポーツドリンクを少しずつ何度も飲む習慣には注意しましょう。

🪥 おやつの後はお口のケアを

おやつを食べた後は、できれば歯みがきをしましょう。

外出先などで歯みがきが難しい場合は、まずお水やお茶を飲むだけでもOKです。

そして夜は、仕上げみがきまでしっかり行いましょう。

🌻 夏休みだからこそ、生活リズムを大切に

夏休みは普段より自由な時間が増える分、おやつの回数や時間も乱れやすくなります。

「おやつは時間を決める」
「ダラダラ食べない」
「甘い飲み物を習慣にしない」
「食べた後はお口をケアする」

この4つを意識するだけでも、むし歯予防につながります。

　　　　　スター歯科　　矢野