今回は、ついやってしまいがちな「歯磨きのNG行動」をご紹介します。

① 力を入れてゴシゴシ磨く

「しっかり汚れを落としたい！」と思うほど、歯ブラシに力が入ってしまう方も多いのではないでしょうか。

しかし、強い力でゴシゴシ磨くと、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がる原因になることがあります。

歯ブラシは軽く持ち、毛先を歯と歯ぐきの境目に当てて、小さく動かすのがポイントです。

② 歯ブラシだけで全部きれいにしようとする

歯ブラシだけでは、歯と歯の間まで十分に清掃することは難しい場合があります。

そこで活躍するのが、デンタルフロスや歯間ブラシです。

特に歯と歯の間にプラークが残りやすい方は、歯ブラシにプラスして補助清掃用具を取り入れてみましょう。

③ 歯磨き後に何度も口をゆすぐ

意外と知られていないのが「すすぎすぎ」です。

フッ化物配合歯磨き剤を使った後に何度も水ですすぐと、歯を守ってくれるフッ化物まで洗い流してしまう可能性があります。

歯磨き後は、歯磨き剤を吐き出し、少量の水で1回程度すすぐことが推奨されています。

④ 毛先が広がった歯ブラシを使い続ける

「まだ使えるから」と、毛先が広がった歯ブラシを長く使っていませんか？

毛先が開いてしまうと、歯に毛先が当たりにくくなり、磨き残しにつながります。

毛先が広がってきたら交換のサインです。

⑤ 磨く場所や順番が毎回バラバラ

「今日は奥歯を磨き忘れていた…」ということはありませんか？

磨く順番をある程度決めておくと、磨き忘れを防ぎやすくなります。

•力を入れすぎない
•磨き残しやすい場所を意識する
•フロスなどを併用する
•フッ化物を上手に活用する

このポイントを意識するだけでも、毎日のセルフケアをより効果的にすることができます。

歯磨きで大切なのは、ただ長い時間磨くことではありません。

「磨いている」ではなく「磨けている」ことが大切です！

毎日の歯磨きを見直して、むし歯や歯周病になりにくいお口を目指しましょう！

スター歯科　さどはら