そんな経験はありませんか？
虫歯を予防するためには、ただ歯を磨くだけではなく、毎日の習慣を見直すことが大切です。
① 歯磨きは「回数」だけでなく「磨き方」が大切
歯ブラシは、歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目や奥歯の溝など、汚れが残りやすい場所まで丁寧に磨きましょう。
特に寝ている間は唾液の分泌が減るため、寝る前の歯磨きはとても重要です。
② 歯ブラシだけでは取りきれない汚れも！
歯と歯の間には、歯ブラシの毛先が届きにくい場所があります。
そこで活躍するのが、デンタルフロスや歯間ブラシです。
歯ブラシ＋歯間清掃用具を組み合わせることで、より効率よく汚れを落とすことができます。
③ フッ素を上手に取り入れよう
フッ素には、歯を酸に強くしたり、初期の虫歯の進行を抑えたりする働きがあります。
毎日の歯磨きでは、フッ素配合歯磨き剤を使用することがおすすめです。
歯磨き後は、何度も口をゆすぐのではなく、少量の水で軽くゆすぐことを意識しましょう。
④ 「食べる回数」にも注目！
虫歯は、甘いものを食べた量だけでなく、飲食する回数や時間も関係しています。
ダラダラと長時間食べ続けるよりも、食事やおやつの時間をある程度決めることが虫歯予防につながります。
甘い飲み物を少しずつ長時間飲み続ける習慣がある方は、特に注意しましょう。
⑤ 定期的に歯科医院でチェック！
自分ではきれいに磨けていると思っていても、磨き残しができやすい場所は人それぞれです。
歯科医院では、虫歯のチェックだけでなく、歯磨きの方法や歯間清掃用具の使い方なども確認できます。
「痛くなってから歯医者に行く」のではなく、「痛くならないために通う」ことが大切です。
🦷虫歯ゼロを目指すために
✔ 毎日丁寧に歯磨きをする
✔ フロス・歯間ブラシを取り入れる
✔ フッ素配合歯磨き剤を使用する
✔ ダラダラ食べを控える
✔ 定期的に歯科医院でチェックする
虫歯は、毎日のちょっとした習慣で予防することができます。
分からないことや、自分に合った歯磨き方法を知りたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！
スター歯科 さどはら