「甘いもの＝虫歯になる」と思っていませんか？
実は最近よく見かける“代用甘味料”の中には、虫歯の原因にならないものもあります。

とくに小さなお子さまがいるご家庭では、「虫歯が気になって甘いものを控えがち」というお悩みをよく耳にします。

そこで今回は、代用甘味料について、虫歯のリスクを抑えやすいお菓子についてご紹介します。毎日のおやつ選びの参考にしてみてください。

🌟代用甘味料ってなに？

代用甘味料とは、砂糖の代わりに使われる甘味成分のことです。

カロリーが低い、血糖値が上がりにくいなどの理由で、ダイエット食品やガム、飲料に多く使われています。

主な種類は以下の通りです。

・人工甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）

・糖アルコール（キシリトール、エリスリトールなど）

🌟虫歯になりにくい甘味料

すべての甘味料が虫歯になるわけではありません。

特に「糖アルコール」は、虫歯菌がエサにできないため、虫歯の原因になりにくいとされています。

代表例

・キシリトール

・エリスリトール

中でもキシリトールは、虫歯菌の働きを弱める効果もあり、ガムなどに多く使用されています。

🌟注意すべき甘味料

一方で注意が必要なものもあります。

・砂糖が少しでも含まれている商品

・ブドウ糖や果糖が含まれるもの

これらは虫歯の原因になる可能性があります。

また、「シュガーレス」と書かれていても完全に虫歯にならないとは限らないため、成分表示の確認が重要です。

🌟お菓子の選び方のポイント

水分が多く、粘性が低いものを選ぶ！

虫歯になりにくいお菓子の特徴として「歯に付着しない」ということです。

水分が多く、粘り気（粘性）が低いという点が挙げられます。これらの性質を持ったお菓子であれば、例え甘くても虫歯のリスクは低くなります。

代表例

・ゼリー

・プリン

・フルーツポンチ

・果物

逆に、それほど甘くはないけれど、歯に付着しやすいお菓子は要注意です。例えば、「ビスケット」や「おせんべい」

これらは炭水化物と呼ばれていますが、厳密にはデンプンなどの糖質ですので、唾液によって分解されることで虫歯菌のエサとなります。

🌟注意点

代用甘味料や虫歯のリスクの低いお菓子でも油断は禁物です。

・だらだら食べ続ける

・口の中に長時間残る

・歯磨きをしない

こうした習慣があると、虫歯リスクは高まります。

また、糖アルコールは摂りすぎるとお腹がゆるくなることもあるため、適量を守ることが大切です。

甘いものはすべて虫歯の原因になるわけではありません。

代用甘味料の種類や、お菓子の性質（歯への付きやすさ）を意識することで、虫歯リスクはコントロールできます。

大切なのは

「甘いものを避けること」ではなく、上手に選び、食べ方を工夫することです🍭

スター歯科　さどはら