噛む力を育てましょう！

食べ物をしっかり噛むことで唾液の分泌量が増えます。

むし歯を予防したり脳、顎の発達を促したり歯並びにも大きく関係してきます🦷

⭐︎噛む力を育むには⭐︎

噛む回数が自然と増える食べ物を選ぶ

食べ物の大きさ、硬さが重要、ある程度歯ごたえが残るよう調理する

🥕食物繊維をおおく含む食べ物

にんじん　たけのこ　ごぼう　れんこんなど

🫘カルシウムをおおく含む食べ物

昆布　煮干　大豆など

🐙弾力のある食べ物

蒟蒻　タコ　イカ　肉など

4〜5歳ごろから一口30回を目安にしっかりと噛む癖をつけていきましょう🍚これは大人でも理想的な咀嚼回数です！

おやつにも工夫を🍬

チョコレートやあめなどはあまり噛まなくても飲み込む事ができます。

お煎餅など音を楽しめるおやつもおすすめです。「ぱりぱり」と親子で一緒に楽しめると良いですね🍘

奥歯でしっかり噛めるようになったら

ガム、グミは噛む力のトレーニングになります。左右両側で均等にリズムよく噛むようにしましょう！

選ぶ際はキシリトール配合のもの糖分の入っていないものを選びましょう☘️

スター歯科　秋山