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舌の位置は合ってますか❓

いきなりですが、

今あなたの舌先の位置はどこにありますか

え?どこにあるんだ?意識したことないな、

と思う方が多いと思います。

実はこの舌の位置がとても大切なんです

口を閉じた状態で舌が

下の前歯の裏側についていますか?!

実はそれは間違った癖で、舌癖と言うんです。


舌の位置が下がった、「低位舌」と言います


子供も大人も癖は一緒なので

気をつけなければなりません💦

 

「低位舌」により起こる問題は、


・口呼吸の習慣化
 (お口の中が乾燥する事で細菌が繁殖し、

口臭の原因となったり、虫歯ができやすくなる)

 

・いびき


・睡眠時無呼吸症候群


・お顔のたるみ、二重顎


・歯並びや顎の位置のずれ

 

舌の位置によりこんな問題が起こるんです😥


では正しい舌の位置を説明していきます。

 

正しい位置は、

上の顎に舌がピッタリはりついている状態です。


舌先は上の歯に触らず、

舌のお写真のようなスポットという

部分に当たる状態です。



正しい舌の位置に戻すには、


低位舌は舌の筋肉が衰えているために起こるので、

トレーニングをしていきます!

①舌回し方法


1.唇を閉じ、唇の内側を大きくなぞるように

1周させて下さい。


2.スピードは、156秒かけて行ってみてください。


できれば、朝昼晩に右回り、

左回りでそれぞれ201セットとして、

3セットほど行って下さい。

テレビを見ながらでも、

湯船に浸かりながらでも数分でできるトレーニングです!

②ポッピング


1.舌全体を上のあごに吸い付け、

3秒ほどキープする

2.舌先だけ吸い付けずに、

舌全体を吸い付けるようにして下さい。
 

3. 5秒キープした後に、

舌を下に下ろしポンッと鳴らします。


4.1203セット、行ってみてください!


意識を変えるだけでも変わってくるので

是非ご興味がありまりましたら

チャレンジしてみてください👌😊

 

スター歯科 秦🐰🌈