いきなりですが、

今あなたの舌先の位置はどこにありますか❓

え？どこにあるんだ？意識したことないな、

と思う方が多いと思います。

実はこの舌の位置がとても大切なんです✨

口を閉じた状態で舌が

下の前歯の裏側についていますか？！

実はそれは間違った癖で、舌癖と言うんです。

舌の位置が下がった、「低位舌」と言います

。
子供も大人も癖は一緒なので

気をつけなければなりません💦

 

「低位舌」により起こる問題は、

・口呼吸の習慣化
　（お口の中が乾燥する事で細菌が繁殖し、

口臭の原因となったり、虫歯ができやすくなる）

 

・いびき

・睡眠時無呼吸症候群

・お顔のたるみ、二重顎

・歯並びや顎の位置のずれ

 

舌の位置によりこんな問題が起こるんです😥

では正しい舌の位置を説明していきます。

 

正しい位置は、

上の顎に舌がピッタリはりついている状態です。

舌先は上の歯に触らず、

舌のお写真のようなスポットという

部分に当たる状態です。

正しい舌の位置に戻すには、

低位舌は舌の筋肉が衰えているために起こるので、

トレーニングをしていきます！

①舌回し方法

1.唇を閉じ、唇の内側を大きくなぞるように

１周させて下さい。

2.スピードは、1周5〜6秒かけて行ってみてください。

できれば、朝昼晩に右回り、

左回りでそれぞれ20回1セットとして、

3セットほど行って下さい。

テレビを見ながらでも、

湯船に浸かりながらでも数分でできるトレーニングです！

②ポッピング

1.舌全体を上のあごに吸い付け、

3秒ほどキープする

2.舌先だけ吸い付けずに、

舌全体を吸い付けるようにして下さい。
 

3. 5秒キープした後に、

舌を下に下ろしポンッと鳴らします。

4.1日20回3セット、行ってみてください！

意識を変えるだけでも変わってくるので

是非ご興味がありまりましたら

チャレンジしてみてください👌😊

 

スター歯科　秦🐰🌈